Аз не съм ядосан, това си ти, това е твоята вина!

А

Предполагам, че по някое време много от нас ще са били в присъствието на някой, който изглежда ядосан, дори враждебен, без видима причина. Те дори могат да твърдят, че не са ядосани; ти си виновен, ти, който си го представяш, който проектираш собствените си проблеми и емоции в ситуацията. Може дори да се замислим какво се е случило, наистина ли е по наша вина? Може да не сме наясно как да процедираме.

Някои хора са склонни да се взривят при най-малката възможност, поради най-незначителни причини и след това твърдят, че не са били ядосани, че сме ги провокирали, ние сме виновни и ние сме виновни! Те могат да изкривят думите и действията ни, да манипулират ситуации, да ни „осветяват“.

Когато знаем, че няма очевидна причина за такъв изблик, може да пожелаем да се задълбочим и да намерим улики, които да ни помогнат да се справим с основните проблеми, стоящи зад такъв гняв. Ако не можем просто да се отдалечим от връзката, как да убедим човек да признае неподходящото поведение или да му помогнем да приеме, че има проблеми, които трябва да бъдат разрешени?

Какво правите, ако подозирате, че ставате този човек?

– Забележете дали други хора започват да отстъпват от вас. Всички не могат да грешат! Голяма улика, че сте ядосаният, който се държи неразумно, е когато осъзнаете, че хората са спрели да обсъждат с вас чувствителни въпроси. Вдигане на рамене и „няма смисъл да го обсъждате, никога не слушате“, може да е добре в натоварени или стресиращи моменти, но постепенно другите могат да започнат да създават по-близки отношения, докато вие изпадате в ролята на аутсайдер. Забелязването на това може да провокира нарастване на гнева и разочарованието, но може да бъде подсказващото начало да поемате повече отговорност за своето отчуждаващо поведение.

– Твърдят ли хората, че не се интересувате или не разбирате? Връзките не са само за вас и са предназначени да бъдат двупосочен обмен, дори ако не харесвате или сте съгласни с гледната точка на другия човек. Практикувайте конструктивно слушане. Това означава спокойно да отразявате обратно чутото, така че говорителят да бъде уверен, че сте разбрали. Отначало може да е трудно да се противопоставите на изкушението да подготвяте психически отговора си, преди дори да са приключили да говорят, но даването на уважение и разбиране на другите ще помогне за подобряване на вашите взаимоотношения.

– Манталитет на жертва може да доведе до гневни отговори на всяка възприемана критика или отхвърляне. Това може да бъде причинено от нерешени проблеми, понякога се връщат много години назад. Това прокрадващо се подозрение, че не сме достатъчно добри, че сме успели случайно, че всеки момент ще бъдем разбрани, може да предизвика защитни, гневни отговори в опит да отблъсне допълнителни коментари или разследване.

– Спри да ми казваш какво да правяе често срещан израз в домакинствата, където младите хора растат и започват да свиват криле. С течение на времето обаче някои хора може да изглеждат неспособни да формулират заявки по приемлив начин и затова се възприемат като нагло, управлявано от его и доминиращо, докато други може да са устойчиви да приемат добре инструкции. Това може да бъде проблематично в ситуации, свързани с работата. Научаването да обсъждате нещата с уважение може да помогне да се избегне ескалация на напрежението.

– Нерешени проблеми може да бъде причинено от неспособност да предадем правилно чувствата си, да помолим за помощ или да обсъдим случващото се. Може да сме се научили да мълчим и да не се изразяваме добре или да очакваме другите да бъдат екстрасенси и да интуират истинските ни мисли и чувства. Може би мразим да рискуваме да се чувстваме уязвими и очакваме, че другите няма да разберат. Всичко това са наши собствени проблеми, които могат да предизвикат гневен отговор. Може да се окаже, че няколко сесии за консултиране и хипнотерапия могат да ни помогнат да преодолеем всички безполезни модели на поведение.

– Твърде много се случва, където не искаме да отхвърляме заявки и непрекъснато приемаме повече ангажименти, може да доведе до претоварване на стреса и прегаряне. Може да се съгласим на искания от притеснение или страх, може би от пропускане, от появата, че не се справяме, че не сме в състояние да свършим работата. Често обаче е по-добре да обясним какво още се случва в живота ни, да поискаме допълнително обучение и да обсъдим нашата ситуация. Понякога други хора издават молби, без да осъзнават напълно какви други ангажименти имаме.

– Консултиране и хипнотерапия може да помогне при разрешаването на основните проблеми с отхвърлянето, ниското самочувствие и увереност. Може да е важно да разберем, че перспективата също има важна роля в нашия опит на гняв. Как гледаме на нещата, как интерпретираме случващото се, често се прави от това как те влияят върху нас и живота ни. Да се ​​справим с факта, че други може да са по-добри от нас в някои области, точно в това, което казват, имайки право на тяхната гледна точка, може да промени значително начина, по който реагираме на преживяванията. Приемането, че трябва да „преодолеем себе си“, може да бъде голяма стъпка в правилната посока.

– Научете се да се смеете над себе си когато видите колко сте напрегнати, глупави или грешни. Самосъзнанието може да осигури много по-спокоен, по-малко стресиран начин на реагиране на нещата, които се случват, и може да даде възможност на всички да се улеснят и да бъдат по-креативни и подкрепящи един друг.

– Намиране на кодова дума или ефективен начин за разпознаване и извикване на „таймаут“ може да бъде ценен начин за прихващане на напрегнати ситуации, преди те да ескалират. Всички страни трябва да се договорят предварително, но почивката преди избухването на гнева може да даде време за успокояване, разпознаване на задействащите фактори и може би тяхното обсъждане, преди да се причини твърде много вреда.

И не забравяйте, веднъж казано, нещата не могат да бъдат неизказани. Те могат да бъдат разбрани, извинени, дори простени, но е по-малко лесно да забравите грубите думи, изречени в гняв.

About the author

Add comment

By user

Recent Posts

Recent Comments

Archives

Categories

Meta