Щастието над гнева се отплаща

Щ

Колко пъти сте действали негативно от разочарование или гняв? Може би сте казали или направили нещо, което искате да не сте. И в ретроспекция вие се притеснявате как сте постъпили и бихте го направили по различен начин, само ако имате шанса да го направите отново. По време на целия епизод, от първите страдания на разочарование, чак до изблика и последващите действия, помислете как сте се чувствали. Бяхте ли щастливи? Радваш ли се безброй пъти, в които преиграваш сценария в главата си? Щастлив ли си сега, когато се замислиш?

Помислете за този известен цитат на испанския йезуит и писател Балтасар Грациан:

“Никога не правете нищо, когато сте в ярост, защото ще направите всичко погрешно.”

Ако имате “лош нрав” или “гняв” от едната страна и “щастие” или “самоуважение” от другата, в коя посока гравитирате? Защо? Последният път, когато проверих, гневът не се чувства добре. Щастието, от друга страна, определено се чувства добре. Помислете за някои от нещата, които сте казали или направили, когато сте щастливи, спрямо това, което сте казали или направили, когато сте ядосани.

Какво е „гняв“ изобщо? Едно от определенията е „войнственост, предизвикана от реална или предполагаема грешка“. Друго значение е „насилствено, горчиво чувство (срещу някого или нещо)“.

Какво си струва да се чувстваш така? Ако ще предприемете действия, за да промените нещо, което ви е причинило гняв, тогава се впуснете! Насочете този гняв към действие. Ако няма да предприемете действия, тогава какво е чувството да се чувствате войнствени, огорчени или насилствени? Помисли за това.

Има анонимен цитат, който гласи, “Две неща, на които човек никога не трябва да се сърди; това, което той мога помощ и какво той не мога помогне.” Опитайте този експеримент. Следващият път, когато разпознаете това познато неудобно чувство на гняв, което започва да се надига във вас.

1. Спрете всичко (с изключение на дишането) за 20 секунди. Не мърдайте Не мислете. Има основателна причина да ни кажат да броим до 10, когато сме ядосани!

2. Определете истинската причина за гнева си. Това може много да е един от вашите тригери, които можете да започнете да разпознавате за това, което всъщност е.

3. След като установихте истинската причина за гнева си, помислете как това ви кара да се чувствате физически, и как “психически се чувствате” за това как се чувствате “физически”. Това е много добро упражнение, което повечето от нас не практикуват почти достатъчно.

4. Решете какво ще направите по въпроса. Ако компютърът ви се държи смешно и сте абсолютно сигурни, че е на мисия да ви подлуди, помислете дали това има смисъл за вас. Шансовете са да разберете, че определено нещо е наклонено и може би известно време за „отдалечаване“ е най-доброто нещо, което е необходимо. Влезте в друга стая, седнете и помислете за нещо, което ви кара да се усмихвате. Ако човек или институция действа по начин, който противоречи на зърното ви, какво можете да направите, за да го промените? В този момент имате две възможности: или да разберете и да предприемете необходимите стъпки, за да промените търпеливо ситуацията, насочвайки позитивно този гняв в конструктивна промяна; или решете, че няма да предприемете действия за промяна на ситуацията. Имате силата да изберете дали да се чувствате щастливи или ядосани от решението си. Кой ще изберете?

Друго чудесно оръжие, което имате в арсенала си срещу гнева, е … усмивката. Когато се почувствате ядосани и знаете, че е време да разберете какво ще направите по този въпрос, усмихнете се – Почувствай го. Почувствайте усмивката от горната част на главата си, затопляйки цялото тяло, докато излъчва лицето ви, надолу по врата и раменете, торса и крайниците и изскача от големите ви пръсти. Чувствам, че просто пиша за това! Поставете табела във вашия апартамент, къща или офис – „Усмивка“ – и вижте какво ще стане!

И така, какви са вашите намерения?

Ето до моменти на честен размисъл, който да ви отведе до най-добрия ви Аз, докато духът ви грее.

About the author

Add comment

By user

Recent Posts

Recent Comments

Archives

Categories

Meta